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43. Sono e Beleza com Marta Ferreira: rugas do sono, Anthony Hopkins e fronhas de seda
Hoje, sai uma dose de vaidade para a mesa do fundo que nunca fez mal a ninguém 🙆🏼♀️💁🏽♀️ Será que "dormir um sono de beleza" é mais uma das mil e uma fantuchadas que os filmes da disney nos pregaram? 🙄 Não vamos revelar, mas na poll que fizemos 30% de vocês acha que é mito e 70% está convencido de que é verdade. Para saberem se andam à meia-vida enganados têm de ouvir a Marta Ferreira que é atualmente doutoranda em Ciências Farmacêuticas na Faculdade de Farmácia da Universidade do Porto, autora do blog “A pele que habito” e d'o livro da pele e confessou-nos ter vivido muitos anos com insónias!
42. Sono e saúde mental no pós-parto com Teresa Reis: bebés unicórnio, plano pós-parto e perda gestacional
Esta semana trazemos um tema complexo, tabu e, por isso, necessário. É preciso irmos além da dica básica “dorme quando o bebé dormir” porque não é de todo suficiente. Além disso este episódio foi a desculpa perfeita para a Sofia ter uma consulta que bem precisava 👀 Hoje trazemo-vos a melhor pessoa para vos falar deste tema. É alentejana e uma cotovia extrema, confessou-nos que acorda às 5 da manhã todos os dias porque é a altura em que é mais produtiva 🥱
41. Mudança de hora com Vânia Caldeira: a minha mulher chamou-me, poupar eletricidade e andar 1h para a frente
E regressamos em bom com um episódio gravado ao vivo no 27.º Congresso Português de Cardioneumologia). Para hoje temos um pequeno prós e contras sobre a mudança da hora com a Dr.ª Vânia Caldeira que é pneumologista, especialista em medicina do sono e somnologista certificada pela ESRS (e que já devem ter visto por aí na televisão em jornais da noite e assim).
40. Parassónia do sono REM com Carina Fernandes: camas separadas, parkinson e militar embarcado
💥 Hoje terminamos a 4.ª temporada d’o teu mal é sono numa conversa que é uma continuação do episódio anterior sobre parassónia do sono REM. Para isso, contámos com a presença da neurologista Carina Fernandes, especialista em medicina do sono pela European Sleep Research Society e pela World Sleep Society, atualmente a exercer funções no Hospital das Forças Armadas.
39. Parassónia do sono REM: agente disfarçado de FBI, representar sonhos e cair da cama
Iniciamos o tema de outubro tardiamente mas cá vamos nós: Hoje, sobre parassónia do sono REM que é como quem diz "comportamentos estranhos durante o sono" 😲 Tão estranhos que já fizeram com que a polícia fosse a casa da rapariga de uma das histórias de contámos, 4 vezes 👮🏻♂️ Sim, leram bem: 4 vezes.
38. Dia Mundial do Podcast com participação de Rita da Nova, Guilherme Fonseca, Joana Marques e Fernando Alvim: co-companheiros a dormir, compensar horas de sono e paralisia
Digam olá ao episódio extra. Porquê? Porque nos apeteceu, mas também porque hoje é Dia Mundial do Podcast e quisemos saber como é que os autores de alguns dos nossos podcasts preferidos dormem e com que questões se debatem. Esperamos não ter acabado com o casamento da Rita e do Guilherme ao descobrirmos que são ótimos a co-tudo excepto a co-dormir, ter descansado o Fernando Alvim sobre nunca recordar o que sonha e, no fim, não termos sido extremamente desagradáveis com a lista de doenças que, amavelmente, deixámos para a Joana Marques. Parece mentira, mas é verdade: Estão todos cá, com males de sono.
37. Sono e saúde menstrual com Patrícia Lemos: Carrossel do síndrome pré-menstrual, fertilidade de pílula.
Estávamos desejosas para partilhar este episódio convosco. Todos os convidados que trazemos são de luxo, mas hoje estamos especialmente bem acompanhadas! 🔥 Aparentemente são dois tópicos inusitados e pouco relacionados, mas surpreendam-se porque o sono e o ciclo menstrual andam de mãos dadas 🤝 Connosco e agora, convosco, temos o privilégio de ouvir a Patrícia Lemos a falar-nos deste tema. Ela já nos tinha conquistadas, mas ainda abriu a conversa a confessar-nos que o sono é o seu primeiro grande amor 💤 Para além de dormir de forma profissional, a Patrícia é Educadora Menstrual e para a Fertilidade, autora dos livros Não é só sangue – uma conversa sobre o ciclo menstrual e do livro infanto-juvenil Período – Um Guia para Descomplicar; A sua veia formadora e ativista fê-la criar em 2010 o Círculo Perfeito, um projeto pioneiro em Portugal para a educação menstrual, manutenção de fertilidade e literacia de corpo 🩸
36. Sono na mulher: alterações hormonais, pesadelos na gravidez e menopausa
No geral, ao longo da vida todos sofremos alterações do sono, mas as mulheres têm desafios acrescidos e particulares (ou não seríamos nós mulheres ahah). Falámos sobre sono na gravidez e na menopausa, o que se altera nestas fases da nossa vida; Flutuações hormonais e consequências; Porque ocorrem; Dicas para contornar sintomas noturnos; sempre com histórias reais.
35. Sono nas férias com Andreia Neves - sesta na praia, flexibilidade e camas de viagem
Férias e miúdos, sestas e camas de hotel, almofadas e brinquedos, jantares tardios e birras do sono, e os pais que tentem gerir tudo, com ou sem ajuda 😬 A Andreia Neves é uma das profissionais com mais competência se estiverem a precisar de planear férias e rotinas de sono, dentro ou fora do país, ou se estão a ver-se aflitos para regular o sono que ficou virado do avesso depois de uns dias fora 😰 Cardiopneumologista, especializada em sono pediátrico, investigadora na Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP) e responsável pela consulta de higiene de sono pediátrico nas clínicas Up2Kids - Centro de Parentalidade, no Porto, e no Centro de pré e pós-parto em Lisboa. Hoje conversámos sobre como balancear a flexibilidade e a rigidez em relação ao sono dos mais pequenos em período de férias 🦀 💦 A resposta? Ficamos num meio-termo. Manter ou não as sestas? 🛏️ 🧸 Faz mal saltar a sesta 1 ou 2 dias? Podemos atrasar os horários de deitar? Podem dormir com os pais? E se não voltam a querer dormir sozinhos quando regressam a casa? A
34. Sono nas prisões com Jorge Monteiro: mito das camaratas, regra do silêncio e desesperança
Desta não estavam à espera, certo? Mas nós queríamos mesmo conversar sobre isto. Como não dominamos o tema, convidámos o Jorge Monteiro, psicólogo clínico com carreira na área forense e, atualmente, a exercer funções de Direção no Departamento de Programas e Projetos da Direção-Geral de Reinserção e Serviços Prisionais. Conversámos sobre a atração pela noite para a ocorrência da ‘ação’ dentro das prisões, pelo menos, nos filmes 🎞️ Se é verdade ou mito, têm de ouvir para saber. O que vos podemos dizer é que não há camaratas, como o the orange is the new black nos quis fazer crer 🙄
