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58. Sono e sexualidade com Leonor de Oliveira: dormir em camas separadas, fazer menos sexo e sonhos molhados
Agora que captámos a vossa atenção com as palavras “sexualidade” e “sonhos molhados” 💦 no título deste episódio, deem as boas-vindas à Leonor de Oliveira, psicóloga clínica, mestre em psicologia e terapeuta sexual. Em 2014, a Leonor criou o Pronto a Despir, um projeto onde promove o prazer e os direitos sexuais e, no passado mês de março, lançou o seu primeiro livro, chamado: É Normal? ❤️🔥 que anda sempre muito juntinho ao nosso por essas livrarias fora 🥹 Hoje conversámos sobre a relação do sono com a sexualidade: a atividade sexual e a masturbação pode ser indutores do sono? De que forma a falta de sono pode relacionar-se com a fertilidade ou a disfunção sexual? Estamos a fazer menos sexo do que os nossos pais e avós? Como é que as questões sociais estão ligadas à nossa saúde e que impacto tem isso na sexualidade? O que são sonhos molhos e sonhos sexuais? Foram muitos temas que explorámos nesta (quase) hora de conversa, mas dar tempo de antena à sexualidade e ao sono nunca é demais 😌
57. SONO E DOR COM ANA CORDEIRO: ACORDAR COM DORES NAS COSTAS, FIBROMIALGIA E RECEBER POSTAIS
Quem nunca acordou cheio de dores nas costas que atire a primeira pedra 😖 Hoje falamos sobre esta pescadinha de rabo na boca que é a relação do sono com a dor: O que é a dor e para que serve? Como se dorme com ela? Porque é que se torna crónica? E por que é que dormir pouco ou mal amplifica os sintomas de síndromes dolorosos? 🤕💤 A reumatologia Ana Cordeiro ajudou-nos a responder a todas estas questões e a mais uma mão cheia delas. Prometemos que é uma conversa leve e zero dolorosa porque a Ana simplifica tudo e é de riso fácil. Bom episódio! 🎧
56. Higiene do sono: viver numa rua de bares, ser acordada pelos pássaros e fazer sestas na praia
Boa quarta-feira a todos! 🌻 Damos as boas-vindas a Abril a regressar aos bons velhos tempos e a gravar um episódio só as duas e a falar de uma coisa em que batalhamos muito 🙅🏼♀️🙅🏽♀️ Higiene do sono. O que é? Para que serve? E quais são as que destacamos e porquê (porque convenhamos que ninguém altera um comportamento sem perceber porque motivo 🫠). Falamos do café, do exercício físico, da alimentação e de apanhar sol, de horários regulares, do barulho dos vizinhos 📣 e até da qualidade do ar do nosso quarto 🌬️ E a Sofia ainda pede um patrocínio à Sagres: não vamos explicar, ouçam 👀🍻 Apesar de já termos abordado este tema pelo instagram, a conversar é sempre mais perceptível. O que é que já é sagrado aí em casa e o que é que ainda não conseguiram implementar? 🥱💤
55. Sono e alimentação com Inês Mazagão: francesinha antes de deitas, ordenar vacas à noite e provas de hipismo
E hoje temos um sotaque do norte connosco 😏 Inês Mazagão é nutricionista e atualmente frequenta o mestrado em nutrición y salud de precisión pela Escuela Europea de Ciencias de la Salud 💃🏼 Como boa nortenha é uma despachada e ajudou-nos a responder a dúvidas frequentes desta relação da alimentação e do sono 🍏💤 De que forma é que o sono influencia as nossas escolhas alimentares? Porque é que temos sempre tanta sonolência depois de almoço? 🥱 Faz mal comer um snack antes de deitar? Como é que podemos gerir o sono e a vontade de comer quando trabalhamos por turnos? Há mesmo alimentos nos ajudam a dormir melhor? 🍒
54. Sono e exercício físico com Vítor Fonseca: ser asmático e atleta, ir de directa para o Ironman e correr às 22h
Hoje temos um convidado que é meio-homem, meio-superherói 🦸🏻♂️☄️ Vitor Fonseca é pneumologista, mestre em medicina do sono e coordenador da unidade de pneumologia no Hospital de Cascais mas, como se isto não bastasse, também é triatleta e já fez 3 IRONMANs, 3 maratonas e 9 meias-maratonas! 🏃🏻💦 Se isto não vos convence a ouvir o episódio, não sabemos o que fará. Hoje falamos sobre a relação bidireccional do sono e do exercício físico: mexer o corpo ajuda-nos a ter melhores noites de sono? Que tipo de exercício devemos fazer? E a que horas? Ou de que forma a qualidade do sono impacto a performance dos atletas? O Vítor ajuda-nos a responder a todas e muitas outras questões.
53. O livro "o teu mal é sono": 5473 words, cortar capítulos e pré-venda
ESTAMOS DE VOLTA! 🥳 Digam olá a estas duas novas autoras! 💁🏼♀️💁🏽♀️ Neste episódio falamos sobre o processo de escrever o livro, como tudo começou, quanto tempo demorou, dos capítulos que lá podem encontrar e respondemos às vossas questões mais frequentes. Obrigada a todos pelo entusiasmo, pelas mensagens e apoio 💙 Estamos muito felizes por, finalmente, podermos partilhar este livro convosco! Se tiverem mais questões enviem-nos por mensagem privada ou e-mail 💌
52. SONO E SEGURANÇA RODOVIÁRIA COM TIAGO SÁ
Finalmente, quarta-feira! 🥳 E, finalmente, é quase natal! Para muitos esta é a única altura do ano em que veem toda a família e amigos reunidos, no entanto para que isso aconteça fazem-se muitos kms e, às vezes, sem grandes precauções 🚗🚦Neste último ep
51. SONO E TECNOLOGIA COM CARLOS TEIXEIRA
Smartwatches, anéis, aplicações para o telemóvel, colchões e pulseiras xpto, almofadas inteligentes, óculos para bloquear a luz azul, despertadores solares, faixas com eléctrodos para detetar as fases do sono: uffa! 😮💨 é tanta a tecnologia para monitor
50. SONHOS: TORRES GÉMEAS, SONHAR COM COBRAS E A MINHA MÃE É UMA SERIAL KILLER
Voar, chumbar a uma avaliação, chegar atrasado, ter um acidente de carro, partir os dentes ou estar nu em público: quem nunca sonhou com um destes cenários, que atire a primeira pedra 👀💭 Hoje falamo-vos do outro lado da moeda: sobre sonhos! 🌙 Porque é
49. PESADELOS: DILEMA DO COMBOIO, CITRINES EM CHAMAS E BALDE DE SANGUE
Nós sabemos que já estamos em novembro, mas aguentem-nos: chegamos sempre atrasadas à festa. Juntem-se a nós e prolonguem mais um bocadinho este espírito misterioso porque hoje vamos falar-vos sobre pesadelos 👻🎃 Preparem-se porque temos de tudo: Primas
48. SONO E DEMÊNCIA COM CRISTIANA SILVA: ESQUEÇO-ME DE TUDO, ALZHEIMER NAS URGÊNCIAS
De volta! Como estão? 👊🏼 A saber lidar com o regresso da chuva?🌦️ Esta semana trouxemos um tema com a mesma vibe, mas muuuito necessário: a relação do sono e das demência 🧠 Para nos ajudar, contámos com a neurologista Cristiana Silva, que nos confesso
47. Sono no idoso: a minha avó passa a noite acordada
Já sabem como é: Novo mês, novo tema! 🍂 Em outubro vamos dedicar-nos ao sono de quem já cuidou (e muito!) do nosso: dos idosos 👵🏼 🫖 Esta fase da vida é uma roda-viva de alterações de estilo de vida (reforma, isolamento social, muito tempo em casa, se
46. Sono e bullying com Ana Beatriz Saraiva: Pesadelos na escola e na cama, cyberbullying e regulação emocional
Olá, olá! 👋🏼 Já não estão habituados a tanta regularidade, certo? Mas habituem-se porque não vamos voltar a fugir à rotina 🤓 Bem, depois de falarmos sobre sono na adolescência, hoje trazemos um tema que já queríamos há muito, e trouxemos reforços: nest
45. Sono na adolescência: tempestade perfeita, atraso de fase e horários escolares
Estamos vivas e de regresso! 😎 Não às aulas, mas à gravação de episódios do podcast que estiveram parados nos últimos meses. De regresso à escola estão os milhares de adolescentes que a este ponto devem andar a bater com a cabeça nas paredes a pensar com
44. Dia Mundial da Criança com Alice e Vicente: zombies, sonâmbulos e raio laser
Disclaimer *Não nos responsabilizamos por tímpanos furados com gargalhadas infantis de decibéis impróprios para consumo* Esta semana chamámos os maiores especialistas de sono que alguma vez trouxemos ao podcast… É com a maior honra que vos apresentamos a
43. Sono e Beleza com Marta Ferreira: rugas do sono, Anthony Hopkins e fronhas de seda
Hoje, sai uma dose de vaidade para a mesa do fundo que nunca fez mal a ninguém 🙆🏼♀️💁🏽♀️ Será que "dormir um sono de beleza" é mais uma das mil e uma fantuchadas que os filmes da disney nos pregaram? 🙄 Não vamos revelar, mas na poll que fizemos 30% de vocês acha que é mito e 70% está convencido de que é verdade. Para saberem se andam à meia-vida enganados têm de ouvir a Marta Ferreira que é atualmente doutoranda em Ciências Farmacêuticas na Faculdade de Farmácia da Universidade do Porto, autora do blog “A pele que habito” e d'o livro da pele e confessou-nos ter vivido muitos anos com insónias!
42. Sono e saúde mental no pós-parto com Teresa Reis: bebés unicórnio, plano pós-parto e perda gestacional
Esta semana trazemos um tema complexo, tabu e, por isso, necessário. É preciso irmos além da dica básica “dorme quando o bebé dormir” porque não é de todo suficiente. Além disso este episódio foi a desculpa perfeita para a Sofia ter uma consulta que bem precisava 👀 Hoje trazemo-vos a melhor pessoa para vos falar deste tema. É alentejana e uma cotovia extrema, confessou-nos que acorda às 5 da manhã todos os dias porque é a altura em que é mais produtiva 🥱
41. Mudança de hora com Vânia Caldeira: a minha mulher chamou-me, poupar eletricidade e andar 1h para a frente
E regressamos em bom com um episódio gravado ao vivo no 27.º Congresso Português de Cardioneumologia). Para hoje temos um pequeno prós e contras sobre a mudança da hora com a Dr.ª Vânia Caldeira que é pneumologista, especialista em medicina do sono e somnologista certificada pela ESRS (e que já devem ter visto por aí na televisão em jornais da noite e assim).
40. Parassónia do sono REM com Carina Fernandes: camas separadas, parkinson e militar embarcado
💥 Hoje terminamos a 4.ª temporada d’o teu mal é sono numa conversa que é uma continuação do episódio anterior sobre parassónia do sono REM. Para isso, contámos com a presença da neurologista Carina Fernandes, especialista em medicina do sono pela European Sleep Research Society e pela World Sleep Society, atualmente a exercer funções no Hospital das Forças Armadas.
39. Parassónia do sono REM: agente disfarçado de FBI, representar sonhos e cair da cama
Iniciamos o tema de outubro tardiamente mas cá vamos nós: Hoje, sobre parassónia do sono REM que é como quem diz "comportamentos estranhos durante o sono" 😲 Tão estranhos que já fizeram com que a polícia fosse a casa da rapariga de uma das histórias de contámos, 4 vezes 👮🏻♂️ Sim, leram bem: 4 vezes.
