Biblioteca
18. Psicologia do sono I com Teresa Rebelo Pinti - ir à bruxa antes de ir ao psicólogo, insónias e terapia cognitivo-comportamental
Um dos temas que mais nos pedem é que abordemos a relação das doenças mentais com o sono 🧠 E nós, reconhecendo a importância do tema, teremos não 1 mas 2 episódios sobre a psicologia do sono com a psicóloga especializada em medicina do sono, Teresa Rebelo Pinto. Nesta 1a parte, conversámos sobre a psicoterapia aplicada ao sono, o que é e o que faz um psicólogo do sono, o que podemos esperar se marcarmos uma sessão. Abordámos ainda a terapia cognitivo-comportamental (TCC), o tratamento de 1.ª linha para a insónia, e tentamos dar resposta à grande questão “afinal, quando se justifica tomar medicação para dormir?” 💊
17. Narcolepsia com a Dra.Ana Rita Peralta - cair ao chão, adormecer em reuniões e sobral de monte agraço
Desta vez, trouxemos a Dra. Ana Rita Peralta, neurologista com competências em medicina do sono e que tem experiência até dizer chega! Conversámos sobre o diagnóstico e o tratamento da narcolepsia, sobre tomar comprimidos para não adormecer nas reuniões de trabalho e sobre a técnica de agendar sestas ao longo do dia (só a nós é que isto nos soa bem?! 😱) Vocês ainda nos questionaram sobre sestas nas pré-primárias, movimentos das pernas ao adormecer, paralisia do sono vs narcolepsia e sobre a relação entre a serotonina e o sono. E adivinhem: as respostas estão todas aqui 😏
16. Narcolepsia - sestas no McDonalds, escrita zombie e desperdiçar a vida a dormir
Aposto que já ouviram falar desta doença: pessoas que adormecem em qualquer altura, em qualquer lugar e que podem perder a força e colapsar? That’s it. É um tema complexo, um distúrbio do sono extremamente debilitante e subdiagnosticado ⚠️ Esperamos que este episódio ajude a educar e a consciencializar para os sintomas desta doença. Partilhem, se gostarem. Têm o link disponível nas stories e bio.
15. Paralisia do sono - água benta na cama, figuras demoníacas e familiares falecidos
The night is dark and full of terrors! ☠️ Já dizia a Melisandre de GOT e, que vos diga, quem sofre deste distúrbio. Embora possa parecer muito aterrorizador, é um distúrbio bastante comum: cerca de 8% da população mundial vai experienciar, pelo menos, 1 episódio ao longo da vida. Iniciamos dezembro, a conversar sobre este distúrbio com descrições dramáticas e creepy as hell! 👻 Sim, parece que vemos espíritos, fantasmas, demónios e vultos e sombras, e que ouvimos passos, gritos e coisas a arrastar!!! 👹 Mas prometemos que só parece! Esqueçam o professor karamba e outros curandeiros e ouçam este episódio para compreenderem a ciência por detrás da paralisia do sono.
14. Síndrome de apneia obstrutiva do sono com a Drª.Joana Vaz de Castro - aprender a tocar trombone, divórcio não vale a endoscopia
Já sabemos muita coisa sobre isto de parar de respirar à noite mas como se trata? 🤷🏼♀️🤷🏽♀️ Chamámos a nossa otorrinolaringologista de eleição, com competência em medicina do sono, a Drª. Joana Vaz de Castro. Começou por nos fazer uma visita guiada através da endoscopia às vias aéreas superiores, deixou-nos uma biblioteca de opções de tratamento para a síndrome de apneia obstrutiva do sono e deu-nos uma borla: o segredo para fazer o teste ao COVID e não doer! 😷
13. Síndrome de apneia obstrutiva do sono - cérebro de 95 anos, princesas que ressonam e população obesa
Sabiam que a apneia do sono é tão frequente que, neste momento, é considerada uma epidemia? E que está relacionada com maior probabilidade de ocorrência de uma série de doenças cardio e cerebrovasculares, com deterioração da memória e função cognitiva? Pois é. É uma tempestade de doenças, um cocktail explosivo 💥 É tão dramático e tão comum que é fulcral conhecermos os sinais e sintomas e nós explicamos tudo no episódio!
12. Mudança da hora com a Drª.Helena Estêvão - à luz das velas, a culpa é do benjamim franklin e ir para a escola de noite
Achavam mesmo que mudava a hora e nós não vínhamos opinar sobre o assunto? (Sim, vamos dormir mais 1h, yey!). Afinal o que é isto da mudança da hora? É mesmo preciso? Que alterações provoca? Como podemos adaptar-nos? E os efeitos nas crianças? Perguntámos isto tudo e muito mais à Drª. Helena Estêvão, pediatra, especialista em medicina do sono e membro da direção da Associação Portuguesa do Sono. É um episódio flash para perceberem tudo e prepararem-se para a mudança. Obrigada pelas vossas perguntas, algumas tinham temáticas sobrepostas, por isso, não as repetimos mas têm as respostas no episódio.
11. Saúde mental e o sono com o Dr.Henrique Prata Ribeiro - ex-júlio de matos, messias e o telegrama de Barack Obama
No passado dia 10 de outubro, assinalou-se o Dia Mundial da Saúde Mental e é com este tema que damos o pontapé de saída para a 2.ª temporada d’O teu mal é sono. A saúde mental e os distúrbios do sono são uma estrada de 2 sentidos, segundo o Dr. Henrique Prata Ribeiro, psiquiatra no Centro Hospitalar Psiquiátrico de Lisboa, ou o Júlio, como ele gosta de o chamar. É, de facto, uma relação bidirecional e com imensas camadas que tentámos explorar. Continuamos a achar que os outros é que têm doenças mentais? A temer a psiquiatria? Até que ponto o sono pode ajudar a tratar um distúrbio psiquiátrico? São muitas as perguntas.
10. Polissonografia com a técnica Cristina Lutas - “Mãe?!”, parecer um bombista e tesourada nos fios
Já nos ouviram tantas vezes a dizer "precisa de fazer um exame do sono" que não podíamos terminar a 1.ª temporada sem explicar o que é um exame do sono A.K.A. polissonografia 🤔 Trouxemos uma colega de profissão muito querida, a cardiopneumologista Cristina Lutas, para vos explicar o que é este exame, que profissional de saúde tem competências para o realizar, o que conseguimos detectar e contamos várias peripécias de noites! 👻 Sim, ficamos a noite toda acordadas a ver-vos dormir; Sim, é mesmo preciso tantos fios para realizar o exame; Sim, já apanhámos valentes sustos durante a noite; Sim, para mais têm de ouvir o episódio! 🎧
9. Síndrome das pernas inquietas com a Drª.Dulce Neutel - ministro francês, métodos dulce e o cacho de bananas desaparecido
O marido da convidada deste mês, apresenta-a assim: É a minha mulher, é neurologista e acredita que todos os males do mundo se devem à falta de sono, um bom exemplo disso é o Trump 🔥 Começa bem, certo? A Drª. Dulce Neutel explica-nos quando se deve ir a uma consulta de sono, como se diagnostica a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos do sono (2 entidades diferentes!), como se tratam e, por fim, deixou a fasquia das histórias mais caricatas altíssima, juro-vos!!! Spoiler alert: As histórias são tão boas que a Sofia ficou mal disposta, just saying 🤢😳
