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#70: Sono e cancro com Maria Inês Clara: cronoterapia, projeto oncosleep e concerto dos mão morta
Último episódio da temporada e do ano, dá para acreditar?! 🤯 2023 passou num ápice! Mas antes de irmos de férias, não queríamos terminar este ano sem vos darmos a conhecer o Projeto OncoSleep e o trabalho da Maria Inês. A Maria Inês Clara é psicóloga clínica e investigadora principal do projeto “POncosleep. Está também a realizar o seu doutoramento na Universidade de Coimbra que tem como foco o programa OncoSleep. Hoje conversámos sobre as relações intricadas e ainda por explorar entre o sono e o cancro. Dormir pouco aumenta o risco de cancro? Então e dormir demasiado? E se dormirmos em quantidade adequada, mas em alturas “erradas” do dia? Que problemas de sono têm pessoas com cancro? E que contributo têm os tratamentos oncológicos para esta equação já de si tão difícil?
#69: Divórcio do sono e CPAP com Ana Luisa Vieira: dormir em camas separadas, medo de dormir com máquina e estigma
Em mês de festas estamos cá (quase) todas as quarta-feiras 🥳 Esta semana para vos falarmos destes dois termos que, para muitos, serão desconhecidos, mas que são fenómenos mais comuns do que pensam! O que é o divórcio do sono? 💔O ressonar pode dar cabo de casamentos? Será que se detectássemos a apneia do sono mais cedo evitaríamos uma taxa tão alta de divórcios? 💍Brincadeiras à parte, chamámos a pneumologista Ana Luísa Vieira para nos ajudar a falar sobre apneia do sono e do seu tratamento premium: o CPAP 🤿💤 Ainda há muito estigma e desvalorização associada a esta temática, por isso, esperamos que este episódio sirva para quebrar as barreiras e crenças daquilo que visualizamos quando pensamos "numa máquina para dormir" porque, afinal, é bem menos dramático do que parece! Bom episódio!
#68: Sono e autismo com Filipe Glória Silva: adormecer na bola de pilates, rotinas de sono requintadas e ser consistente
Último mês do ano 🎄✨e o fim da temporada a avizinhar-se, mas até lá ainda temos muito para partilhar convosco 🤓 Hoje falamos sobre a relação do sono com a perturbação do espectro do autismo e de sono infantil, no geral. Para isso contámos com a ajuda do Filipe Glória Silva, pediatra do neurodesenvolvimento e muito dedicado ao sono infantil 🥼 Esperamos que este episódio seja útil a pais de crianças do espectro, mas também para cuidadores de crianças neurotípicas porque como o Filipe nos revelou: os problemas de sono estão mais presentes nas primeiras, mas na verdade não são assim tão diferentes ☁️ Aprendemos muito com ele, esperamos que vocês também! 💤
#67: Sono e osteopatia com Gonçalo Trafaria: refluxo e cólicas, amamentação e deixar de ir a sítios públicos
Morning, sleepyheads! 🥱 O mês de novembro está a terminar e decidimos fechá-lo com um ilustre convidado e um tema inusitado: o Gonçalo Trafaria é fisioterapeuta e osteopata pediátrico há mais de 20 anos e hoje ajudou-nos a perceber que papel podem ter as técnicas de osteopatia na melhoria da qualidade do sono 👐🏼💤 Falámos sobre o papel do parto em algumas das principais alterações que o Gonçalo encontra em consulta, em desconforto intestinais (cólicas, obstipação, gases e refluxo) que, muitas vezes, estão por detrás de bebés “que não dormem”, de quando devemos ir a uma 1.ª consulta, do sono e da amamentação e de outros assuntos polémicos que vamos deixar-vos descobrir no episódio 🤫☁️
#66: Consulta do Sono e Q&A com Sandra Marques: dormir mal uma vida inteira, acordar com o próprio ronco e ser internista
anto episódio, tanto episódio e não falávamos da (ainda pouco famosa) consulta do sono? 🤓Andávamos a falhar à grande e duplamente porque ainda não vos tínhamos dado a conhecer um dos nomes mais ressonantes em medicina do sono: a Dr.ª Sandra Marques é médica especialista em medicina interna, somnologista (especialista em Medicina do Sono) pela Sociedade Europeia do Sono e PhD fellow em Psicologia da Emoção pela Universidade Católica Portuguesa. Conversámos sobre o que podem esperar de uma consulta destas, que sinais vos devem levar até lá, que especialidades trabalham nesta área e, no final, ainda tivemos um pequeno momento de consultório a responder a algumas perguntas que nos deixaram 👊🏼 Obrigada (a quem não conseguimos responder fiquem atentos aos stories) à “conchanel”, à Sandra, à Helena, à Alexandra e à Bárbara.
#65: Enurese noturna: Fralda-cueca, fazer chichi no carro e lavar roupa todos os dias
Quem nunca fez chichi na cama está a mentir. É como diz o ditado, não é? Hoje falamos sobre este fenómeno que é normal até certo ponto, mas que a partir de uma idade e de alguma recorrência começa a dar muitas dores de cabeça 😵💫 aos pais que se veem obrigados a acordar para trocar roupas de cama de madrugada noite sim, noite sim 🛏️🧺 Até quando é que é normal fazer chichi na cama? Quando é que já pode ser uma doença? Os adolescentes também podem sofrer deste distúrbio? Quais são as consequências? Como é que se diagnostica e trata? Respondemos a todas estas questões durante o episódio 🚽🫧
#64: Disfunção temporomandibular e sono com Pedro Cebola: goteiras wi-fi, cair de trotinete e invisalign
Conhecem aquelas pessoas que ao abrir a boca fazem estalidos ou clicks? 😵💫 Ou histórias de quem já tenha ficado com um bloqueio no maxilar e de repente deixar de conseguir fechar a boca? 😱 Pois bem, hoje apresentamo-vos a disfunção da articulação temporomandibular, a DTM para os amigos. Para isso, chamámos também um amigo e colega nosso, o Pedro Cebola que é médico dentista dedicado à medicina oral do sono (@pedrocebola_dds) para nos ajudar a desconstruir este tema 🤝 Conversámos sobre o que é esta disfunção, quais são os sintomas e causas, como se relaciona com o sono, como se diagnostica e trata, sempre com boas histórias à mistura que o Pedro fez questão de partilhar 🦷 No final, respondemos às vossas perguntas! Nós divertimo-nos muito, esperamos que gostem também (digam que sim porque o Pedro pratica Muay Thai, não digam que não vos avisámos 🥊).
63: Sono e parentalidade responsiva com Joana Bento: pais-hiena, treinos do sono e partilha de cama
Um episódio gravado entre lisboa e macau sobre os mil e um desafios da parentalidade responsiva e o sono. A Joana Bento é pediatra com competência em desenvolvimento infantil em macau e hoje fala-nos sobre o que é isto da parentalidade responsiva. Falámos sobre treinos do sono, sobre as consequências para o desenvolvimento da aplicação de métodos como a palmada e os castigos, do quarto e os mil-e-um acessórios que se compram para os bebés dormirem, sobre o polémico tema da partilha de cama, medos noturnos e a luta com o sono dos adolescentes. Sendo ou não pais, esperamos que gostem de ouvir a Joana que da forma mais descontraída possível nos ajudou a desmistificar tantas ideias pré-concebidas que a sociedade tem em relação ao sono das crianças. Digam-nos o que acharam nos comentários! Ah! E a Joana tem ainda uma página de instagram: @parentalidademedica que aconselhamos a seguirem!
62: Terrores noturnos: bebé possuído, mobília partida e perigo invisível
Como assim estamos na sétima temporada: vamos parar de contá-las! Depois de 2 meses de pausa pós-lançamento-do-livro, retomamos o core deste projeto: 2 microfones e conversas sobre o nosso tema preferido. Hoje conversámos sobre terrores noturnos: um termo familiar para todos os pais desse lado, mas talvez desconhecido para quem não tem crianças. Antecipámo-nos ao halloween e falamo-vos de uma das parassónias mais comuns nos mais novos e uma das mais assustadoras, apesar de ser benigna - fica já a boa notícia. Falamos ainda sobre os terrores nos adultos, as causas e fatores precipitantes, como agir perante um episódio, como evitar episódios futuros e como distingui-los de pesadelos! Se restarem dúvidas estamos sempre a um dedo de uma mensagem privada no instagram ou por e-mail, conversamos por lá!
61. Sono em viagem com Andreia Castro: consulta do viajante, antimaláricos e o steve jobs da aldeia indígena
Para nos despedirmos e abrirmos o apetite para as férias 😏⛱️ decidimos gravar sobre um tema mais leve com uma das médicas mais viajadas que conhecemos: A Andreia Castro é médica e em 2018 tomou a decisão de viajar sem data de regresso 🌍 80 países, um blog e página do instagram depois, a Andreia criou a plataforma “Consulta do viajante online” e, atualmente, é Head of operations da start-up norte-americana SafetyWing. Falámos sobre o que é isto da consulta do viajante, quando é que devemos ir, sobre jet lag, estratégias para viajar com crianças e, claro, sobre algumas das viagens e peripécias da Andreia ✈️ Se tiverem aventuras de jet lag, sono e viagens, partilhem connosco e digam-nos qual é a próxima viagem que têm debaixo de olho 👀 Obrigada por continuarem a ouvir-nos 60 episódios depois (vocês são malucos 🤍). E obrigada à Blanky por continuar a acreditar no sono e em nós e nos acompanhar em mais uma temporada 👊🏼 Boas férias, malta. Descansem muito e até setembro ☁️✨