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🚀 Chegando a abril, decidimos conversar sobre o inverso até aqui: não sobre sono, mas sobre a falta dele. Apresentamo-vos o distúrbio de sono mais comum em todo o mundo: a famosa insónia. Este mês é também o mês de consciencialização para o stress e nós apesar de não termos planeado, andamos mesmo certinhas com os temas sazonais, não fosse o stress um dos grandes causadores de insónia ⚠️ Hoje conversámos sobre o que é e o que NÃO É insónia. Fomos visitar o nosso dear friend reddit (❤️) e encontrámos 2 histórias muito típicas e representativas das mensagens que vos queríamos deixar e de 2 tipos de insónia: a psicofisiológica e a paradoxal (nomes assustadores, nós sabemos mas ouçam que fica bem mais simples 😌)
Mais um episódio, mais uma convidada de luxo na área da medicina do sono, correção* medicina dentária do sono 🦷 Se não conheciam esta área de atuação nada temam que vão ficar a saber tudo com a Dr.ª Gabriela Videira. Médica dentista, especialista em Periodontologia e Co-fundadora da Sociedade Portuguesa De Disfunção Têmporo-Mandibular e Dor Oro-Facial (entre muitas outras coisas!). Conversámos sobre o aumento das queixas de bruxismo em pandemia, a consulta de medicina dentária do sono, o bruxismo nas crianças, o diagnóstico e as opções terapêuticas!
Em fevereiro conversamos sobre um distúrbio do sono muitoooo comum. Não, o bruxismo não é ter pesadelos com bruxas 🧙🏼♀️🧹Mas podia ser e seria kinda funny. Já todos ouvimos falar ou já vimos quem cerre, ranja ou mastigue durante o sono (hi, i’m Bruna and i’m one of that weirdos). E agora, em que andamos todos mais ansiosos, surgem ainda mais queixas de bruxismo, mesmo estando acordados! Neste episódio, explicamos o que é o bruxismo, que tipos existem, as causas, sintomas, fatores precipitantes e predisponentes e todas as informações a que estão habituados: um B.I. do bruxismo, portanto 🦷📋
Desta vez, trouxemos a Dra. Ana Rita Peralta, neurologista com competências em medicina do sono e que tem experiência até dizer chega! Conversámos sobre o diagnóstico e o tratamento da narcolepsia, sobre tomar comprimidos para não adormecer nas reuniões de trabalho e sobre a técnica de agendar sestas ao longo do dia (só a nós é que isto nos soa bem?! 😱) Vocês ainda nos questionaram sobre sestas nas pré-primárias, movimentos das pernas ao adormecer, paralisia do sono vs narcolepsia e sobre a relação entre a serotonina e o sono. E adivinhem: as respostas estão todas aqui 😏
Aposto que já ouviram falar desta doença: pessoas que adormecem em qualquer altura, em qualquer lugar e que podem perder a força e colapsar? That’s it. É um tema complexo, um distúrbio do sono extremamente debilitante e subdiagnosticado ⚠️ Esperamos que este episódio ajude a educar e a consciencializar para os sintomas desta doença. Partilhem, se gostarem. Têm o link disponível nas stories e bio.
The night is dark and full of terrors! ☠️ Já dizia a Melisandre de GOT e, que vos diga, quem sofre deste distúrbio. Embora possa parecer muito aterrorizador, é um distúrbio bastante comum: cerca de 8% da população mundial vai experienciar, pelo menos, 1 episódio ao longo da vida. Iniciamos dezembro, a conversar sobre este distúrbio com descrições dramáticas e creepy as hell! 👻 Sim, parece que vemos espíritos, fantasmas, demónios e vultos e sombras, e que ouvimos passos, gritos e coisas a arrastar!!! 👹 Mas prometemos que só parece! Esqueçam o professor karamba e outros curandeiros e ouçam este episódio para compreenderem a ciência por detrás da paralisia do sono.
Já sabemos muita coisa sobre isto de parar de respirar à noite mas como se trata? 🤷🏼♀️🤷🏽♀️ Chamámos a nossa otorrinolaringologista de eleição, com competência em medicina do sono, a Drª. Joana Vaz de Castro. Começou por nos fazer uma visita guiada através da endoscopia às vias aéreas superiores, deixou-nos uma biblioteca de opções de tratamento para a síndrome de apneia obstrutiva do sono e deu-nos uma borla: o segredo para fazer o teste ao COVID e não doer! 😷
Sabiam que a apneia do sono é tão frequente que, neste momento, é considerada uma epidemia? E que está relacionada com maior probabilidade de ocorrência de uma série de doenças cardio e cerebrovasculares, com deterioração da memória e função cognitiva? Pois é. É uma tempestade de doenças, um cocktail explosivo 💥 É tão dramático e tão comum que é fulcral conhecermos os sinais e sintomas e nós explicamos tudo no episódio!
O marido da convidada deste mês, apresenta-a assim: É a minha mulher, é neurologista e acredita que todos os males do mundo se devem à falta de sono, um bom exemplo disso é o Trump 🔥 Começa bem, certo? A Drª. Dulce Neutel explica-nos quando se deve ir a uma consulta de sono, como se diagnostica a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos do sono (2 entidades diferentes!), como se tratam e, por fim, deixou a fasquia das histórias mais caricatas altíssima, juro-vos!!! Spoiler alert: As histórias são tão boas que a Sofia ficou mal disposta, just saying 🤢😳
Quem é que nunca disse: "Epá, dormir contigo nunca mais! Deste-me um pontapé durante a noite!" 😠 Este mês vamos conversar sobre 2 dos distúrbios do movimentos do sono mais comuns: A síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos do sono. Contamos 2 histórias: uma delas de uma "senhora americana" e a outra de um rapaz que pontapeou a namorada até ao sofá 🛋 (não, mas quase 😅). E depois disso, explicamos tudo: o que são estas patologias, as causas ( pouco conhecidas), as repercussões no sono e no dia-a-dia e como podem detectar se têm alguma delas! 🧐 Afinal, é ou não normal dar pontapés à noite? É ouvir. E digam-nos no instagram se são da equipa dos que dá ou dos que leva! 🤪🦵🏼
