Na almofada com.. Rita da Nova
A dois dias de lançar o seu terceiro romance, Apesar do Sangue, decidimos fazer a pergunta que (quase) ninguém faz: como dorme, afinal, uma das
Um site para quem nasceu a dormir, mas que nada sabe sobre sono.
Aproximamos a literacia do sono das pessoas seja em formato de:
podcast · blog
academia do sono · loja
Este é o espaço em que descomplicamos a ciência do sono através de workshops, palestras e consultoria científica para empresas, escolas e outras instituições e capacitamos todos para a arte do bem dormir.
O TEU MAL É SONO AGORA EM LIVRO!
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Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ― o que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Num livro prático, com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
ESGOTADO
Bootcamp de Estadiamento de Polissonografia
4.ª edição
O QUE ESPERAR?
O Bootcamp de estadiamento de polissonografia foi criado para todos aqueles que estão a dar os primeiros passos na medicina do sono e que desejam iniciar a aprendizagem de estadiamento polissonográfico para a sua prática clínica. É um programa com uma forte componente prática e interativa com o intuito de capacitar todos os participantes a analisar eletroencefalografia, eventos respiratórios e motores durante o sono.
QUANDO SE REALIZA E EM QUE FORMATO?
A 4.ª edição do Bootcamp realizar-se-á nos dias 5 e 6 de abril de 2025, em formato presencial, em Lisboa.
COMO POSSO INSCREVER-ME?
A inscrição no Bootcamp realiza-se através de candidatura com o preenchimento do formulário.
o projeto
No nosso trabalho em clínica, apercebemo-nos todos os dias de que as pessoas não procuram ajuda quando têm um problema de sono. Infelizmente, só nos chegam quando já têm uma coleção de estimação de dois ou três. Apesar de todos os dias contribuirmos para a avaliação e diagnóstico de distúrbios do sono enquanto cardiopneumologistas, sentíamos que o que estávamos a fazer era insuficiente. Continuávamos a receber pessoas com crenças enraizadas, expectativas irrealistas e problemas de sono que, vínhamos a saber, envolviam a família inteira e já se perpetuavam de forma geracional, sem nunca se terem questionado por que motivo dormiam mal.
O que é?
Foi em 2020, em plena pandemia, fechadas em casa, depois de arrumarmos as batas nos cacifos e de o laboratório fechar por tempo indeterminado, que decidimos que era a altura de tirar um projeto da gaveta, pois, já que não podíamos atuar sobre doenças do sono, então que fizéssemos algo para as prevenir. Decidimos criar o primeiro podcast português sobre sono, no qual lançamos episódios quinzenalmente sobre distúrbios do sono e temáticas relacionadas e uma página de Instagram com informações adicionais. Apesar das suas limitações, foi a forma que arranjámos de, enquanto profissionais de saúde, atuarmos em prol da saúde pública, num momento de crise.
Na almofada com.. Vasco Pascoal
Dizem que o sono é meio treino — e no caso dele, não podia ser mais verdade. Dentro do campo de padel, é o N.º
Na almofada com… Elisa Silva
É a vez da Elisa! 🎈Imagina adormecer com um refrão preso na cabeça ou acordar a meio da noite com a melodia perfeita – será
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PODCAST
no último episódio...
#85. Sono e hormonas com Francisco Sousa Santos: A culpa é das hormonas, Charles Darwin e dormir para evitar o pica
Em maio, mergulhamos num tema que tem as costas largas: as hormonas — essas criaturas misteriosas que levam com a culpa de tudo, desde as más noites de sono até aos ataques de gula ao serão 🍫 Dormir não é obra do acaso. E há uma verdadeira orquestra hormonal a tocar — ou a desafinar, se as coisas não estiverem no tom certo que nos dita os horários de deitar e levantar 🎻🎶 Conversámos sobre a melatonina, o cortisol, hormonas sexuais, a hormona do crescimento… nomes que já toda a gente ouviu falar aqui e ali, mas que hoje vão ganhar novos significados. Como é que estas hormonas afinam (ou desafinam) o nosso relógio biológico? E o que acontece quando o maestro falha? 🥁 Para nos ajudar a perceber tudo isto, convidámos o Dr. Francisco Sousa Santos, endocrinologista na CUF Descobertas e autor da página “Hormonas em bom português” que nos levou numa viagem aos meandros deste autêntico sistema de correios que é o sistema endócrino e estes carteiros únicos que são as hormonas 📬
