Na almofada com… Íris Bravo
Em agosto, entre livros, pores-do-sol e noites quentes, recebemos a Íris – será que o sono encontra o seu lugar entre as consultas e a
Um site para quem nasceu a dormir, mas que nada sabe sobre sono.
Aproximamos a literacia do sono das pessoas.
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academia do sono · loja
Este é o espaço em que descomplicamos a ciência do sono através de workshops, palestras e consultoria científica para empresas, escolas e outras instituições e capacitamos todos para a arte do bem dormir.
O TEU MAL É SONO AGORA EM LIVRO!
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Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ― o que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Num livro prático, com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
Nova data!BOOTCAMP DE ESTADIAMENTO DE POLISSONOGRAFIA
6.ª edição
💻 O QUE ESPERAR?
O Bootcamp de estadiamento de polissonografia foi criado para todos aqueles que estão a dar os primeiros passos na medicina do sono e que desejam iniciar a aprendizagem de estadiamento polissonográfico para a sua prática clínica. É um programa com uma forte componente prática e interativa com o intuito de capacitar todos os participantes a analisar eletroencefalografia, eventos respiratórios e motores durante o sono.
📆 QUANDO SE REALIZA E EM QUE FORMATO?
A 6.ª edição do Bootcamp realizar-se-á nos dias 19 e 20 de setembro 2026, em formato presencial, em Lisboa.
COMO POSSO INSCREVER-ME? A inscrição no Bootcamp realiza-se através de candidatura com o preenchimento do seguinte formulário.
Após a receção da candidatura, o candidato será contactado via e-mail no prazo de 30 dias com a confirmação da inscrição, informações adicionais e dados de pagamento.
o projeto
No nosso trabalho em clínica, apercebemo-nos todos os dias de que as pessoas não procuram ajuda quando têm um problema de sono. Infelizmente, só nos chegam quando já têm uma coleção de estimação de dois ou três. Apesar de todos os dias contribuirmos para a avaliação e diagnóstico de distúrbios do sono enquanto cardiopneumologistas, sentíamos que o que estávamos a fazer era insuficiente. Continuávamos a receber pessoas com crenças enraizadas, expectativas irrealistas e problemas de sono que, vínhamos a saber, envolviam a família inteira e já se perpetuavam de forma geracional, sem nunca se terem questionado por que motivo dormiam mal.
O que é?
Foi em 2020, em plena pandemia, fechadas em casa, depois de arrumarmos as batas nos cacifos e de o laboratório fechar por tempo indeterminado, que decidimos que era a altura de tirar um projeto da gaveta, pois, já que não podíamos atuar sobre doenças do sono, então que fizéssemos algo para as prevenir. Decidimos criar o primeiro podcast português sobre sono, no qual lançamos episódios quinzenalmente sobre distúrbios do sono e temáticas relacionadas e uma página de Instagram com informações adicionais. Apesar das suas limitações, foi a forma que arranjámos de, enquanto profissionais de saúde, atuarmos em prol da saúde pública, num momento de crise.
Na almofada com… Catarina Barreiros
Em julho, entre mergulhos, gelados e muito calor, recebemos a Catarina – será que o seu sono também é planeado com propósito? 😴 Hoje, na
Na almofada com.. Maria Seixas Correia
Na almofada deste mês aterra a Maria Seixas Correia — radialista, apresentadora, podcaster, autora de Estrela e uma das vozes mais inconfundíveis (e bem-dispostas) do éter português
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PODCAST
no último episódio...
#97: Pele, CPAP e auto-estima com Joana Preto: máscara na testa, penteados com rolos e skincare
Usar CPAP muda a qualidade do sono para melhor, é certo. Mas ninguém te avisa que também pode mudar a forma como acordas a olhar para o espelho 🪞😶 Marcas de pressão no rosto, irritação na pele, cabelo marcado, desconforto ocular. Estes são apenas alguns dos efeitos que raramente entram na conversa, mas que afetam diretamente a motivação para continuar o tratamento. E quando a adesão ao CPAP falha, muitas vezes não é por descuido ou desinteresse. É porque há vergonha em admitir o problema que, à partida, parece uma futilidade e porque ninguém ajudou a resolver o que se vê (e se sente) na pele todos os dias. Neste episódio recebemos a Joana Preto, enfermeira de formação, fundadora d'A Pele Comunica® e Diretora Científica & Beauty da Onco Glam Magazine, para falar sobre saúde, dermocosmética e o lado do CPAP que fica de fora dos consultórios: o impacto na pele, no cabelo, na auto-estima, na relação com o próprio corpo e com os outros. Tratar a apneia do sono é essencial, mas sentires-te bem enquanto o fazes também 💤