Na almofada com… Íris Bravo
Em agosto, entre livros, pores-do-sol e noites quentes, recebemos a Íris – será que o sono encontra o seu lugar entre as consultas e a
Um site para quem nasceu a dormir, mas que nada sabe sobre sono.
Aproximamos a literacia do sono das pessoas.
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Este é o espaço em que descomplicamos a ciência do sono através de workshops, palestras e consultoria científica para empresas, escolas e outras instituições e capacitamos todos para a arte do bem dormir.
O TEU MAL É SONO AGORA EM LIVRO!
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Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ― o que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Num livro prático, com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
NOVO!
Bootcamp de Estadiamento de Polissonografia
6.ª edição
O QUE ESPERAR?
O Bootcamp de estadiamento de polissonografia foi criado para todos aqueles que estão a dar os primeiros passos na medicina do sono e que desejam iniciar a aprendizagem de estadiamento polissonográfico para a sua prática clínica. É um programa com uma forte componente prática e interativa com o intuito de capacitar todos os participantes a analisar eletroencefalografia, eventos respiratórios e motores durante o sono.
QUANDO SE REALIZA E EM QUE FORMATO?
A 6.ª edição do Bootcamp realizar-se-á nos dias 18 e 19 de abril de 2026, em formato presencial, em Lisboa.
COMO POSSO INSCREVER-ME?
A inscrição no Bootcamp realiza-se através de candidatura com o preenchimento do formulário.
o projeto
No nosso trabalho em clínica, apercebemo-nos todos os dias de que as pessoas não procuram ajuda quando têm um problema de sono. Infelizmente, só nos chegam quando já têm uma coleção de estimação de dois ou três. Apesar de todos os dias contribuirmos para a avaliação e diagnóstico de distúrbios do sono enquanto cardiopneumologistas, sentíamos que o que estávamos a fazer era insuficiente. Continuávamos a receber pessoas com crenças enraizadas, expectativas irrealistas e problemas de sono que, vínhamos a saber, envolviam a família inteira e já se perpetuavam de forma geracional, sem nunca se terem questionado por que motivo dormiam mal.
O que é?
Foi em 2020, em plena pandemia, fechadas em casa, depois de arrumarmos as batas nos cacifos e de o laboratório fechar por tempo indeterminado, que decidimos que era a altura de tirar um projeto da gaveta, pois, já que não podíamos atuar sobre doenças do sono, então que fizéssemos algo para as prevenir. Decidimos criar o primeiro podcast português sobre sono, no qual lançamos episódios quinzenalmente sobre distúrbios do sono e temáticas relacionadas e uma página de Instagram com informações adicionais. Apesar das suas limitações, foi a forma que arranjámos de, enquanto profissionais de saúde, atuarmos em prol da saúde pública, num momento de crise.
Na almofada com… Catarina Barreiros
Em julho, entre mergulhos, gelados e muito calor, recebemos a Catarina – será que o seu sono também é planeado com propósito? 😴 Hoje, na
Na almofada com.. Maria Seixas Correia
Na almofada deste mês aterra a Maria Seixas Correia — radialista, apresentadora, podcaster, autora de Estrela e uma das vozes mais inconfundíveis (e bem-dispostas) do éter português
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PODCAST
no último episódio...
#94: Sono e saúde pública com Raquel Vareda: trabalho por turnos, rastreios e via verde para o sono
Em fevereiro conversamos sobre o sono como uma questão de saúde pública — e não apenas como um problema individual. A pergunta é simples, ainda que desconfortável: podemos continuar a ignorar o impacto do trabalho por turnos na saúde de centenas de milhares de pessoas em Portugal e no mundo? 🌙🏭 Desafiámos a Raquel Vareda, médica especialista de Saúde Pública, para nos ajudar a desmontar o tema: o que diz a legislação? O que faz (ou não) a medicina do trabalho? E porque continua a faltar proteção real para quem vive permanentemente em contra-ritmo? Falámos da evidência científica — do maior risco cardiovascular, oncológico e metabólico — e do silêncio persistente nas políticas públicas. Se sabemos que o risco existe, porque não agimos como tal? Esperamos que esta conversa vos dê que pensar 😌 Tenham um excelente mês - nós voltamos em março! 📻✨