Um site para quem nasceu a dormir, mas que nada sabe sobre sono.
Aproximamos a literacia do sono das pessoas seja em formato de:
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academia do sono · loja
Este é o espaço em que descomplicamos a ciência do sono através de workshops, palestras e consultoria científica para empresas, escolas e outras instituições e capacitamos todos para a arte do bem dormir.
O TEU MAL É SONO AGORA EM LIVRO!
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Já todos ouvimos dizer que dormir cura tudo: um dia mau, uma constipação chata, um coração partido, um corpo dorido, uma borbulha teimosa e até mesmo o mau humor. Ainda que não possamos garantir que vá curar esta extensa lista do dia para a noite, não há dúvidas científicas de que, ao dormirmos bem, melhoramos o nosso desempenho no dia a dia, a aparência, a aptidão física, as relações e a prevenção de doenças. Então, porque é que dormimos tão pouco e mal? Por um lado, temos sempre uma lista infindável de desculpas para sacrificarmos as nossas noites. Por outro, não nos ensinaram a cuidar do nosso sono ― o que nos leva a achar que a sonolência excessiva, o acordar cansado ou o ressonar são normais, mas não são. Num livro prático, com informação científica apresentada de forma simples e descomplicada, Bruna Reis e Sofia Rebocho, autoras do podcast com o mesmo título, dão-nos dicas úteis para dormirmos melhor, ensinam-nos a reconhecer os principais distúrbios do sono e a saber quando devemos pedir ajuda.
ESTE NATAL, NÃO DEIXES QUE O TEU MAL SEJA O SONO!
Nova coleção de merch já disponível!
Saída do forno para este natal esta é a nova coleção de merch do projeto “o teu mal é sono” que há tanto nos pediam! Com ilustrações de Beatriz de Carvalho e em parceria com a Cor Sem Fim, agora não há desculpas para não pôr o sono nas bocas do mundo (na época natalícia e o ano todo), nas paredes aí de casa e na mesa de pequeno-almoço! Digam-nos quais são os vossos produtos preferidos e identifiquem-nos porque queremos ver tudo!
*Edição limitada e em pré-venda até dia 7/12.
o projeto
No nosso trabalho em clínica, apercebemo-nos todos os dias de que as pessoas não procuram ajuda quando têm um problema de sono. Infelizmente, só nos chegam quando já têm uma coleção de estimação de dois ou três. Apesar de todos os dias contribuirmos para a avaliação e diagnóstico de distúrbios do sono enquanto cardiopneumologistas, sentíamos que o que estávamos a fazer era insuficiente. Continuávamos a receber pessoas com crenças enraizadas, expectativas irrealistas e problemas de sono que, vínhamos a saber, envolviam a família inteira e já se perpetuavam de forma geracional, sem nunca se terem questionado por que motivo dormiam mal.
O que é?
Foi em 2020, em plena pandemia, fechadas em casa, depois de arrumarmos as batas nos cacifos e de o laboratório fechar por tempo indeterminado, que decidimos que era a altura de tirar um projeto da gaveta, pois, já que não podíamos atuar sobre doenças do sono, então que fizéssemos algo para as prevenir. Decidimos criar o primeiro podcast português sobre sono, no qual lançamos episódios quinzenalmente sobre distúrbios do sono e temáticas relacionadas e uma página de Instagram com informações adicionais. Apesar das suas limitações, foi a forma que arranjámos de, enquanto profissionais de saúde, atuarmos em prol da saúde pública, num momento de crise.
O sono de beleza: existe mesmo?
Durante o sono, o corpo passa por vários processos de reparação e restauração. Alguns desses processos podem influenciar certos aspetos da aparência física de uma
Suores noturnos: por que acontecem e como evitar?
Se acordam a suar em bica como se tivessem saído da sauna ou do ginásio, com o pijama ensopado: não se preocupem, não estão sozinhos.
Sono na adolescência
Perdoem-nos o clickbait mas é por motivos de força maior 😶 Um carrossel sobre o sono na adolescência tão brusco e intenso como a tempestade
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PODCAST
no último episódio...
#67: Sono e osteopatia com Gonçalo Trafaria: refluxo e cólicas, amamentação e deixar de ir a sítios públicos
Morning, sleepyheads! 🥱 O mês de novembro está a terminar e decidimos fechá-lo com um ilustre convidado e um tema inusitado: o Gonçalo Trafaria é fisioterapeuta e osteopata pediátrico há mais de 20 anos e hoje ajudou-nos a perceber que papel podem ter as técnicas de osteopatia na melhoria da qualidade do sono 👐🏼💤 Falámos sobre o papel do parto em algumas das principais alterações que o Gonçalo encontra em consulta, em desconforto intestinais (cólicas, obstipação, gases e refluxo) que, muitas vezes, estão por detrás de bebés “que não dormem”, de quando devemos ir a uma 1.ª consulta, do sono e da amamentação e de outros assuntos polémicos que vamos deixar-vos descobrir no episódio 🤫☁️